Monkey Minds

𝑴𝒐𝒏𝒌𝒆𝒚 𝑴𝒊𝒏𝒅

 

Ken je dat? 

 

Die stemmetjes, gedachten, hersenspinsels die je regelmatig voorbij hoort komen.  

 

De ene keer positief, de andere keer negatief of afwijzend. 

Of dat stemmetje dat je probeert tegen te houden om iets te doen. Vol kritiek als er iets niet goed is gegaan of anders is gelopen dan je had bedacht. Misschien herken je deze mogelijk ook wel: Je loopt een spiegel voorbij en denkt "Er mogen wel wat kilo's af eigenlijk...." of "Dat ziet er toch niet uit?" 

 

Veelal zijn ze niet echt heel leuk die gedachten oftewel de monkey minds.

 

Of ik die heb als coach zijnde? Ow jazeker. Iedere dag weer en ook regelmatig gedurende de dag. 

 

We hebben ze allemaal en meer dan we in de gaten hebben. De innerlijke criticus wordt het ook wel genoemd. 

Ooit zijn die stemmetjes ontstaan om je te helpen en ondersteunen. Alleen soms gebeurt het dat ze de overhand krijgen en je ze gaat geloven. Want wat zeg je de hele dag tegen jezelf? 

 

Ik had het afgelopen zondag ook weer. Betrapte mezelf erop dat de monkey mind 🙈 er weer was. Onderweg naar Nuenen om daar aan de Nationale Ijszwemdag mee te doen. Een aantal daarvan deel ik met jullie:

"𝘎𝘢 𝘪𝘬 𝘥𝘪𝘵 𝘦𝘤𝘩𝘵 𝘥𝘰𝘦𝘯? 𝘐𝘬 𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘸𝘦𝘭 𝘨𝘦𝘬!"

"𝘋𝘢𝘵 𝘬𝘰𝘶𝘥𝘦 𝘸𝘢𝘵𝘦𝘳 𝘪𝘯 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘭𝘰𝘭? 𝘚𝘦𝘳𝘪𝘦𝘶𝘴?"

"𝘌𝘯 𝘥𝘢𝘯 𝘮𝘰𝘦𝘵 𝘪𝘬 𝘥𝘢𝘢𝘳 𝘪𝘯 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘣𝘢𝘥𝘱𝘢𝘬 𝘭𝘰𝘱𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘰𝘰𝘬 𝘯𝘰𝘨 𝘦𝘦𝘯𝘴 𝘰𝘮𝘬𝘭𝘦𝘥𝘦𝘯 𝘸𝘢𝘢𝘳 𝘪𝘦𝘥𝘦𝘳𝘦𝘦𝘯 𝘣𝘪𝘫 𝘪𝘴!" (terwijl ik regelmatig naar de sauna ga en dan nergens moeite mee heb 🙊) 

"𝘔𝘪𝘴𝘴𝘤𝘩𝘪𝘦𝘯 𝘣𝘪𝘫 𝘥𝘦 𝘷𝘰𝘭𝘨𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘳𝘰𝘵𝘰𝘯𝘥𝘦 𝘵𝘰𝘤𝘩 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘰𝘮𝘥𝘳𝘢𝘢𝘪𝘦𝘯...."

 

Uiteindelijk ben ik toch in Nuenen aangekomen bij het strandbad daar. 

Toen was daar dan het moment om me uit te kleden en het water in te gaan. Als je dacht dat het dan voorbij was.... 🙈 Ook toen kwamen ze nog lekker even voorbij:

"𝘒𝘰𝘦𝘬𝘬𝘰𝘦𝘬!"

"𝘖𝘸 𝘴𝘩𝘰𝘰𝘵... 𝘯𝘶 𝘮𝘰𝘦𝘵 𝘪𝘬 𝘶𝘪𝘵 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘬𝘭𝘦𝘳𝘦𝘯!"

"𝘝𝘦𝘳𝘥𝘰𝘳𝘪𝘦 𝘥𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘸𝘦𝘭 𝘩𝘦𝘦𝘭 𝘦𝘳𝘨 𝘬𝘰𝘶𝘥... 𝘕𝘪𝘦𝘵 𝘵𝘦 𝘷𝘦𝘳 𝘨𝘢𝘢𝘯 𝘩𝘰𝘰𝘳!"

"𝘏𝘦𝘦𝘭 𝘴𝘯𝘦𝘭 𝘥𝘢𝘯 𝘦𝘷𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘸𝘦𝘦𝘳 𝘦𝘳𝘶𝘪𝘵"

"𝘖𝘸 𝘨𝘢𝘵𝘷𝘦𝘳 𝘻𝘦𝘨, 𝘢𝘭 𝘥𝘪𝘦 𝘥𝘪𝘯𝘨𝘦𝘯 𝘵𝘶𝘴𝘴𝘦𝘯 𝘫𝘦 𝘵𝘦𝘯𝘦𝘯"

 

Maar ik heb doorgezet en ben bewust naar mijn ademhaling gegaan.  De focus verleggen en ik heb het gedaan! Ruim 5 minuten in het water gezeten en nu ga ik as zaterdag weer. 🐒

Het gevoel dat ik naderhand kreeg was zoveel groter dan de monkey minds. 

 

Tijdens een sessie had ik het ook over het hebben van gedachten. Ze zijn er, hoor ze of ervaar ze als een gedachtenwolkje 💭  in een stripverhaal. Laat ze doorgaan en als een wolk in de lucht weer verdwijnen. Erken ze, zie ze en laat ze dan weer gaan of blaas ze weg. 

𝑱𝒆 𝒉𝒆𝒃𝒕 𝒈𝒆𝒅𝒂𝒄𝒉𝒕𝒆𝒏, 𝒋𝒆 𝒃𝒆𝒏𝒕 𝒏𝒊𝒆𝒕 𝒋𝒆 𝒈𝒆𝒅𝒂𝒄𝒉𝒕𝒆𝒏

 

🌬️ 𝙔𝙤𝙪 𝙙𝙤𝙣'𝙩 𝙝𝙖𝙫𝙚 𝙩𝙤 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙧𝙤𝙡 𝙮𝙤𝙪 𝙩𝙝𝙤𝙪𝙜𝙝𝙩𝙨.

𝙔𝙤𝙪 𝙟𝙪𝙨𝙩 𝙝𝙖𝙫𝙚 𝙩𝙤 𝙨𝙩𝙤𝙥 𝙡𝙚𝙩𝙩𝙞𝙣𝙜 𝙩𝙝𝙚𝙢 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙧𝙤𝙡 𝙮𝙤𝙪 💨