Traumaverwerking en paarden
We maken allemaal dingen mee die invloed hebben op ons.
Het beïnvloed hoe we ons voelen.
Invloed op hoe we reageren op gebeurtenissen.
En het kan bepalen hoe we keuzes maken en ons verdere leven doorlopen.
In de meeste gevallen heb je er kort last van en dan kun je weer verder, zonder dat het veel invloed heeft op je leven.
Echter soms heeft een gebeurtenis zoveel impact dat je er dagelijks last van hebt. Fysiek, mentaal of beiden.
Of je een moeilijke of ingrijpende gebeurtenis kunt verwerken hangt van verschillende factoren af. Een aantal daarvan zijn:
- Wat voor soort gebeurtenis was het die je overkomen is?
- Duurde de schokkende gebeurtenis kort of duurde deze lang? Was het eenmalig of juist langdurig en was er herhaling zoals bij mishandeling of misbruik.
- Kon je je verhaal over wat je overkomen was kwijt bij mensen in je direct omgeving? Of hield je het voor jezelf? Iets wat vaak gebeurd bij mensen die te maken hebben gehad met seksueel misbruik.
- Erfelijkheid heeft ook invloed op de verwerking van ingrijpende gebeurtenissen. Vrouwen hebben er vaker last van dan mannen.
- Hoe flexibel ben je zelf?
Wat als je niet aan de slag gaat met het trauma?
Zoals hierboven aangegeven hangt het verwerken van een trauma af van verschillende factoren en hoe groot het trauma voor jou persoonlijk is.
Wat als je er alleen niet uitkomt of er niets mee doet en het begint te sudderen. Waardoor het iedere dag je wat meer in beslag gaat nemen....
Dan bestaat de kans dat je trauma zoveel invloed gaat krijgen op je dagelijkse functioneren en om kan slaan naar een burn-out,
depressie of PTSS.
Hierdoor gaat het trauma je leven beheersen waardoor je bijvoorbeeld niet meer kunt werken of kunt functioneren in je gezin of familie. Je verliest de connectie met
jezelf en je omgeving.
Herken je bij jezelf dat je:
* Nachtmerries hebt over de traumatische gebeurtenis of slecht slaapt.
* Dagelijks herinneringen hebt aan de gebeurtenis. Herbelevingen.
* Moeite hebt met aandacht houden bij wat je aan het doen bent.
* Niet in de buurt komen van plekken, mensen of dingen die je aan de gebeurtenis herinneren.
* Slapen lastig vindt. Net zoals ontspannen. Zowel mentaal als fysiek.
* Je afzondert en dat je contact zoveel mogelijk vermijd met mensen om je heen.
* Veel emoties, zoals verdriet, angst of spanning, ervaart als je over de gebeurtenis verteld.
* De hele dag door alert bent en snel schrikt.
* Snel geïrriteerd raakt.
* Fysieke klachten ervaart.
* Jezelf probeert te verdoven met bijv. overmatig telefoongebruik, verdovende middelen of andere verslavingen.
Dan zou het zomaar kunnen zijn dat je met een trauma loopt wat aandacht nodig heeft zodat het niet je leven meer beïnvloed.
Herken je veel punten in de opsomming? Lees dan hier verder wat traumaverwerking en de paarden voor je kan betekenen
Wat is traumaverwerking?
Traumaverwerking is een therapievorm die ingezet wordt bij kinderen en volwassenen die een traumatische ervaring hebben gehad en hier in het dagelijkse leven last van hebben.
Dit doe ik in o.a. de vorm van EMDR en EFT.
Wat betekenen de letters EMDR?
De letters EMDR staan voor:
Eye Movement Desensitization and Reprocessing.
Wat doen de paarden dan precies bij traumaverwerking?
De paarden zijn er zonder woorden. Ze ondersteunen mensen en zijn er zonder bedoelingen. Je vind er rust en ze geven je directe feedback waardoor je bij jezelf kunt nagaan hoe je het anders kunt
doen. De paarden bieden je veiligheid en geborgenheid waardoor je ontspanning gaat vinden. Hierdoor ga je uit je hoofd en naar je gevoel. Dit is de basis om aan de slag te kunnen gaan om
vooruitgang te gaan boeken in je proces.
De paarden draaien nergens doekjes omheen. Ze leren jou, doordat ze zichzelf zijn, weer naar je gevoel gaan, zelfregulatie en je grenzen herkennen en aangeven. Doordat je buiten bezig bent tussen
de paarden en met je lichaam in beweging bent, kun je over het algemeen makkelijker bij je gevoel komen dan dat je aan een tafel zit.
Over het algemeen werk je naast en met het paard. Echter kan het zijn dat je op het paard gaat. Vooral voor kinderen werkt dit heel fijn.
Dat zijn ze bij Universiteit Utrecht aan het onderzoeken. Sinds 2020 loopt er een onderzoek naar de inzet van paarden met veteranen die in oorlogsgebieden zijn geweest en met PTSS
zijn teruggekomen. Door ze in contact te brengen met de paarden verminderen de PTSS klachten. Onderaan de pagina vind je een aantal artikelen terug waar je de tot nu toe
gevonden resultaten kunt lezen.
Wanneer EMDR?
EMDR kan op verschillende momenten en bij diverse gebeurtenissen ingezet worden. Een aantal voorbeelden waarbij het gebruik wordt zijn:
- Angsten
- Traumatische ervaring door een ongeluk
- Boosheid
- Onzekerheid
- PTSS
- Hoogtevrees
- Verlieservaring
- Misbruik
- Brand
- Slaapproblemen
Dit zijn slechts een aantal voorbeelden waarbij EMDR ingezet kan worden.
Mocht je jezelf afvragen of dat ik je kan helpen door middels van EMDR neem contact op met me. Dan kijken we samen naar de mogelijkheden.
Wanneer EFT?
EFT (Emotional Freedom Technique) is een methode waarmee je emotionele bagage kunt loslaten en lichamelijke klachten kunt verminderen.
Het gevolg is dat je lekkerder in je vel zit en zelfs wanneer je last hebt van stress … dan heb je EFT als tool om daar zelf snel iets mee te doen. EFT kan je in korte tijd leren, en daarmee heb je de sleutel in handen om je dagelijkse leven, en die van anderen, een stuk aangenamer te maken.
Met EFT kun je emotionele bagage loslaten in plaats van ermee te moeten leren leven.
Emoties hebben invloed op ons lichaam. Wanneer we ons gestrest voelen, is dat meetbaar in ons lichaam door een verhoogde hartslag en bloeddruk, we zweten meer, etc.
De stresshormonen die vrijkomen bij angst, spanning en depressie onderdrukken ons immuunsysteem. En dat is de reden waarom EFT vaak kijkt naar de emotionele aspecten van de klacht (zelfs bij lichamelijke klachten).
De effecten
De sets van EMDR die ingezet worden zullen langzaam leiden naar dat de kracht die de herinnering heeft op je gemoedstoestand en dagelijkse leven afneemt.
Ik kan niets wegnemen of erbij zetten. De emotionele lading bij de gebeurtenis verdwijnt. Hierdoor kun je steeds makkelijker terugdenken aan dat wat gebeurd is. Vaak gebeurd het
dat de herinneringen aan de gebeurtenis veranderen, wazig worden of klein worden.
Het opkomen van andere gedachten over de gebeurtenis die je een andere kijk geven op wat gebeurd is kan ook voorkomen.
Dankzij de effecten van EMDR zal de traumatische ervaring een plek krijgen in je leven zonder dat deze je leven nog heftig beïnvloed.
EFT leer ik je aan zodat je het zelf ook kunt inzetten als de emoties de overhand gaan nemen.
Op die manier kun je bij jezelf de rust weer terug laten keren.
PTSS, een term die je veel voorbij hoort komen. Vooral bij
militairen die in oorlogsgebieden zijn geweest, is het een term die je in deze combinatie veel hoort. Maar wat betekent het nu precies?
Het staat voor Posttraumatische stressstoornis.
Post staat voor 'na'
Traumatisch staat voor dat je een voor jou schokkende ervaring hebt gehad
Stress staat voor spanning en/of druk
Stoornis staat voor dat je door de ervaring of gebeurtenis meerdere klachten ervaart. Zowel psychisch als fysiek kan dit zijn.
Op het moment dat je iets spannends, heel vervelends of schokkends meemaakt en dat niet verwerkt kun je PTSS ontwikkelen.
Deze gebeurtenissen heeft iedereen in het leven. De meeste mensen verwerken de gebeurtenissen met behulp van naasten goed. Het gaat er onder ander om hoe flexibel je bent in het
verwerken van ingrijpende gebeurtenissen. Echter een gedeelte, ongeveer 10% van de bevolking blijkt uit onderzoek, krijgt PTSS klachten. Voor iedereen met PTSS is het anders hoe ze het
opgelopen hebben. Wat voor de ene persoon heel heftig is, haalt de ander bij wijze van de schouders op en gaat door alsof er niets gebeurd is.
Voorbeelden van gebeurtenissen die PTSS kunnen veroorzaken zijn oa:
- Het krijgen of zelfs slechts het zien van een ongeluk
- Plotseling overlijden van een dierbare
- Ziekte
- Continue stress op het werk door overvraagd te worden
- Mishandeling
- Seksueel misbruik
- Getuige zijn van een overval of inbraak
- In een oorlog of in een natuurramp gezeten
EMDR kan tijdens de sessies bij en met de paarden op diverse momenten gegeven worden.
Het kan zijn dat je op een stoel zit of op de grond ligt. Ook kan het voorkomen dat je op het paard zit of ligt.
EMDR wordt ook gegeven als je in beweging bent. Als therapeut volg ik je met alle bewegingen die er gemaakt worden.
Voor EFT gaan we samen zitten zodat ik het eerst bij jou kan toepassen, zodat je het kunt ervaren en dan gaan we het samen doen. Waardoor je de techniek je eigen gaat maken.
Artikelen over de invloed van paarden bij traumaverwerking en bij veteranen met PTSS
Ervaring van Simone over traumaverwerking met paarden
Ik heb veel mogen leren en veranderen. Patronen door mogen breken.
Beter voor mijzelf zorgen, opkomen en ook ik mag er zijn.
Patricia helpt waar ze kan en luistert naar je.
Ik zou je aanraden bij anderen die hulp nodig hebben.
Dank je wel! 🙏🏼 voor je hulp en de tijd die hebt genomen.